Crunches
Magen känns! kan inte ens hosta utan att hålla handen på magen! Igår morse lämnade jag ungarna på skolan & körde vidare till Nova.
Dagens Pass:
uppvärmning:
20 minuter Intervall på löpband
hastighet 6,4 lutning 3,0
hastighet 10,5 lutning1,5
2x2 i 8 minuter
sedan ökning till
hastighet 6,9 lutning 4,5
hastighet 10,5 lutning 2
2x2 minuter i 12 minuter
gick sedan 2 minuter för att varva ner....Pust!
VILA 7 minuter & därefter
sedan styrkepass på 30 min:
Kettlessbell: Utfall 10x3, Press 8x5, Nock ut 10x2 +15st som avslut
någon minuts VILA
Plankan..30 sek, 60 sek & 90 sek avslutade med
Omvända Crunches, där det blev 10 låga+10 höga i 3 omgångar & det kan jag lova känns
Avslutade med att STRECHA ordentligt & sedan en het bastu & dusch.
När jag står där i duchen kommer jag på att jag inte duchat bort "galan" gissa om hårtet var ett skatbo!?
Hem käka en ordentilg frukost & ut & fixa stallet. B fick vila eftersom jag jobbade kväll & han gått 2 dagar på raken nu....
Ha en underbar tisdag Nu, /Merede.
Kommentarer
Trackback
